Exemplo de aplicação do "The Work"

A primeira coisa a fazer é pensar em alguém (por favor não pense sobre você mesmo ainda) que lhe causa algum tipo de desconforto, alguém que você quer mudar, que lhe traiu, que você sente raiva, etc.

Por exemplo:

Estou irritado com Paulo porque ele não me entende.

Agora vamos a aplicação das quatro perguntas:

1) Isto é verdade?
Permaneça quieto por alguns instantes. Espere pela resposta do coração. Ela pode ser SIM ou NÃO. Lembre-se de que não existe certo ou errado. “The Work” não é um tratado moral, mas sim à respeito da sua verdade.


2) Você tem certeza absoluta de que é verdade?
Novamente, deixe a pergunta atingir o seu coração e responda SIM ou NÃO.

3) Como você se sente quando tem esse pensamento?
O que acontece quando você pensa “Bob deveria me entender” e ele não entende? (Faça sua lista). Você sente raiva, estresse ou frustração? Você dá a ele “aquele olhar”? Você tenta mudá-lo de alguma forma? Qual é o sentimento em relação a essas reações? (Entre dentro de si mesmo). Você ergue a voz, por exemplo? Qual é a sensação física quando você faz isso? Você poder ver alguma razão para desistir deste pensamento? (E, por favor, não tente desistir dele). Você pode encontrar uma razão pacífica para manter o pensamento? (Fique silencioso enquanto escuta. Experimente sua própria sabedoria.)

4) Quem você seria sem esse pensamento?
Como sua situação pareceria sem ele? Feche seus olhos. Imagine-se na presença do suposto “inimigo”, aquele que você quer que o compreenda, sem nenhuma intenção de mudá-lo.
Agora, imagine-se olhando para aquela pessoa, apenas por um momento, sem o pensamento “Eu quero que ele me compreenda”. Olhe. Observe. O que você vê?
Até você enxergar aquela pessoa como amiga, mesmo se você achar que ele não o compreende, seu trabalho não estará feito.

AS INVERSÕES
Esta é a parte do "The Work" que guarda as chaves para que nós possamos descobrir a Verdade por trás do nosso relacionamento conflituoso.
Quando um pensamento como “Estou bravo com Paulo porque ele não me entende” vem até você, a inversão seria “Estou bravo comigo mesmo porque eu não me entendo” e de novo, “Estou bravo comigo mesmo porque eu não entendo Paulo”. Você pode encontrar mais do que apenas duas ou três inversões, todas tão ou mais verdadeiras quanto a declaração que você escreveu, principalmente se você for generoso o suficiente para permanecer focalizado em seu próprio trabalho. Vá para dentro de si mesmo depois de cada inversão. Fique em silêncio.

EXEMPLOS DE INVERSÕES
(Quantas você pode achar?)
Não gosto do Paulo quando ele não é gentil comigo.
Muda para:
Não gosto de mim quando não sou gentil comigo mesmo.

Quero que ele pare de gritar comigo.
Muda para:
Quero que eu pare de gritar com ele (lembre-se que posso gritar com alguém silenciosamente, só através da minha mente).

Ele deveria me entender.
Transforma-se em:
Eu deveria entendê-lo.
Eu deveria me entender.

Preciso que ele seja gentil comigo.
Transforma-se em:
Preciso ser gentil comigo mesmo.
Preciso ser gentil com ele.
Eu não preciso que ele seja gentil comigo

Ele não é amoroso comigo.
Transforma-se em:
Eu não sou amoroso comigo mesmo (quando não sou amoroso com ele)

Eu não quero viver com ele.
Transforma-se em:
Eu quero viver com ele. (e então, olho na direção de viver com ele, mesmo que apenas em minha mente)

As inversões são sua receita para a saúde, paz e felicidade. Vivencie o remédio que você vem prescrevendo aos outros. Estamos esperando por um único professor para vivenciá-lo. Você está pronto para ser o seu próprio professor?

Medo

O medo tem apenas duas causas básicas: o pensamento de que eu posso perder o que tenho ou de que posso não conseguir o que quero.

As 4 Perguntas

Para cada situação da vida que gera estresse e/ou sofrimento, "The Work" propõe que você faça apenas 4 perguntas.

Mas é preciso que você seja honesto com relação ao que você está sentindo.

Não procure negar um sentimento ruim. A única maneira de transformá-lo é olhando para ele.

Por exemplo, posso estar com raiva do João porque ele fica falando de forma ríspida comigo durante todo o dia de trabalho.

"Eu estou com raiva do João porque ele é autoritário comigo"

As 4 perguntas do "The Work" podem iluminar a sentença acima, trazendo a compreensão necessária para sairmos daquilo que nos faz sofrer.

Seguem abaixo as 4 perguntas:

1) Isto é verdade? (responder apenas SIM ou NÃO)

2) Você tem certeza absoluta de que isto é verdade?

3) Como você se sente quando tem este pensamento?

4) Quem você seria sem este pensamento?

Nos próximos "posts" começaremos a explorar a profundidade destas 4 perguntas.